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搶救鮪魚肚大作戰~腰圍整整少了15公分

 

搶救鮪魚肚大作戰~腰圍整整少了15公分
 

   從 2011 年 3 月 4 號下定決心減肥的那一天開始 , 我還有 84 公斤 , 到 2011 年的 4 月 6 號 , 一個月又三天的時間我整整瘦了九點五公斤 , 腰圍整整少了 15 公分 , 這一個月有計畫的飲食與運動搭配李宜瑞診所的減肥藥 , 達成了這個看似不可能的任務 . 

李宜瑞診所不時還傳一些鼓勵減肥的小簡訊 , 曾經有好多次想偷吃個小點心之類的 , 俗話說 : 十次車禍九次快 , 十個胖子有九個貪吃 , 對於一心想成為型男的我 , 還是含著眼淚帶著微笑把他忍下來了 . 回想這一個月我還是都吃的很正常 , 但低卡低油低熱量是三餐不變的原則 , 早餐吃煎蛋火腿吐司 . 加低糖豆漿 . 外加一盤沙拉 ( 加日式和風醋 ), 午餐可能就吃乾麵類加無糖茶類 , 晚餐吃水餃或燙青菜加日式和風醋而且盡量在 7 點之前吃完 , 每天的熱量攝取控制在 1500 大卡之下 , 偶而奢侈一點吃個魚肉或雞肉 .

     

再來就是幾乎每天都去運動慢跑半小時或打籃球 , 其實減重不太需要激烈的運動 , 而是持續性的運動例如慢跑 , 真的是慢慢跑喔而且跑很慢喔 , 在我人生的印象當中體重從來沒有低於七開頭 , 一不小心還跑到八開頭 , 雖然離我的目標還有一段距離 , 但我要當型男的決心是不會改變的 … 

多希望今年夏天 , 可以穿著泳褲不要自備救生圈去海邊 … 噢 ~ 還有 ~ 這李宜瑞醫師真是太神奇了 ... 讓我事半功倍 ... ︿ (  ̄︶ ̄ ) ︿ 


  
 
 
 
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