從 2011 年 3 月 4 號下定決心減肥的那一天開始 , 我還有 84 公斤 , 到 2011 年的 4 月 6 號 , 一個月又三天的時間我整整瘦了九點五公斤 , 腰圍整整少了 15 公分 , 這一個月有計畫的飲食與運動搭配李宜瑞診所的減肥藥 , 達成了這個看似不可能的任務 .

李宜瑞診所不時還傳一些鼓勵減肥的小簡訊 , 曾經有好多次想偷吃個小點心之類的 , 俗話說 : 十次車禍九次快 , 十個胖子有九個貪吃 , 對於一心想成為型男的我 , 還是含著眼淚帶著微笑把他忍下來了 . 回想這一個月我還是都吃的很正常 , 但低卡低油低熱量是三餐不變的原則 , 早餐吃煎蛋火腿吐司 . 加低糖豆漿 . 外加一盤沙拉 ( 加日式和風醋 ), 午餐可能就吃乾麵類加無糖茶類 , 晚餐吃水餃或燙青菜加日式和風醋而且盡量在 7 點之前吃完 , 每天的熱量攝取控制在 1500 大卡之下 , 偶而奢侈一點吃個魚肉或雞肉 .